Как тренировать свой мозг и почему наши память, внимание и мышление ухудшаются с возрастом

Всем привет. В этой статье вы узнаете, как тренировать мозг, используя современные научные разработки. И тем не менее это доступно каждому желающему.

Я расскажу вам о важности тренировок не только своего тела, но и мозга. О том, что нужно постоянно развивать свою память, внимание, мышление.

Это те способности, которые помогут вам выгодно выделиться и получить хорошую работу, прибавку к зарплате, продвижение по карьерной лестнице или начать свой бизнес.

Уверен, спорить никто не станет – чтобы наш мозг не деградировал, его нужно тренировать.

Подумайте над следующими словами:

Мы знаем успешных людей с плохим телом, но не знаем успешных людей с плохим мозгом

Есть над чем задуматься, не правда ли?

Первые звоночки, что пора тренировать мозг

Если вам больше 30 лет, то вы скорей всего уже начали замечать некоторые звоночки (я уже замечаю):

• Не можете сосредоточиться;
• Бывает, не помните, что хотели сделать минуту назад;
• Работоспособность не та, что раньше.

Многие люди отмахиваются и говорят: «Да это всё возраст. Тут уже ничего не поделаешь. Возраст берет свое!»

Я с этим в корне не согласен. Возраст, конечно, влияет на работу мозга, но это не значит, что нужно опускать руки и плыть по течению.

Моя история

Когда я учился в школе, потом в университете, я ежедневно тренировал свои извилины: запоминал целые горы информации, умел быстро находить ответы на свои вопросы, много читал, много писал. В общем мозг использовал на славу.

Но потом в 2016 году я закончил учиться. И жизнь стала идти тихо, размеренно, я бы даже сказал скучно. Краски в мою жизнь внесли только моя любимая жена и мой любимый сын. Без них, мне кажется, я вообще бы сейчас бесцельно существовал.

Жизнь стала спокойной, без суеты. Не нужно ничего срочно учить, запоминать горы  информации. И к 30 годам я стал замечать, что я начал сдавать. Вот, например:

— Раньше я всегда гордился своим аналитическим складом ума. Я мог в уме очень быстро складывать, вычитать хоть трехзначные, хоть четырехзначные числа. А сейчас расслабился, уже привык к калькулятору в телефоне. Я, конечно, еще в состоянии посчитать в уме, но времени и усилий трачу намного больше.

— Не могу сосредоточиться на выполнении какой-нибудь важной задачи. Хочу вечером написать и опубликовать статью. Раньше я бы это сделал за пару часов. Сейчас я пишу также, но часто отвлекаюсь: то почту проверить, то чаю попить, то с сыном поиграть, то с женой поговорить. В итоге засиживаюсь допоздна.

— И еще есть такое явление, не знаю, как его правильно назвать. Мелькнула в голове мысль что-то сделать на кухне. Прихожу на кухню, завариваю чай, сижу пью. А потом вспоминаю: «так, а зачем я сюда вообще пришел, ведь не из-за чая???» Сижу такой думаю, напрягаю свой мозг. А потом ЩЕЛК. Точно, я же хотел помыть посуду))))

— Да и с именами у меня проблема. Плохо запоминаю. Хотя эта проблема у меня была всегда. Познакомился с человеком, общаешься с ним, а по имени обратиться не можешь. Думаю, многим это знакомо.

Почему так происходит? Почему наш мозг: наша память, внимание, мышление – начинают ухудшаться?

Что мы знаем о мозге

Деятельность, работоспособность нашего мозга напрямую зависит от количества нейронных связей. Эти связи образуются, когда мы регулярно заставляем наш мозг выходить из зоны комфорта и выполнять поставленные задачи.

Если мы оставляем свой мозг в покое и не даем ему ничего нового, то количество этих самых нейронных связей постепенно уменьшается, а наши умственные способности ухудшаются.

В результате после 30 лет:

1. Ваша работоспособности падает;
2. Утомляемость повышается;
3. Вы становитесь рассеянными;
4. Ухудшается способность к запоминанию;
5. Снижается скорость мыслительных операций;
6. Появляются трудности в освоении профессиональных знаний и навыков.

Тревожные признаки по нарастающей:

• Снижение мотивации на работе
• Проблемы с запоминанием важных деталей
• Снижение концентрации внимания
• Неэффективный расход времени
• Сложности в обучении новому
• Частая апатия
• Нет желания думать и придумывать что-то новое
• Снижение гибкости ума, зацикленность мыслей

Причин преждевременного старения мозга много. Есть как внешние факторы (экология, стресс, плохое качество сна и питания и другие), так и внутренние (генетика, заболевания, мало физической активности и другое).

Как тренировать мозг, чтобы замедлить его старение?

Запомните: умные, креативные и успешные люди есть в любом возрасте. Поэтому если вы считаете, что уже поздно, так как вам уже 50 или 60 лет, отбросьте эти мысли. Не поздно. Но будет сложнее.

Развитие мозга — это постоянный процесс создания новых нейронных связей и их укрепления.

А для поддержания этого процесса нужно решать разносторонние задачи с постепенным увеличением сложности. В результате мозг не сможет привыкнуть к ним и адаптироваться. В итоге он будет создавать новые нейронные связи.

Но нам то важно не количество этих нейронных связей, мы хотим улучшить внимание, память, свое мышление. Получается, что задачи, которые вы решаете, должны быть направлены и на внимание, и на память, и на мышление.

Все эти способности взаимосвязаны, их нужно развивать параллельно. Пропорции, конечно, могут быть разными. Если у вас больше проблем с памятью, то уделите больше внимания этой способности.

В результате, при регулярном выполнении таких заданий увеличивается количество нейронных связей и улучшаются ваши способности.

Всё хорошо. Но где взять хорошие упражнения, задачки для тренировки мозга?

Где найти тренажеры для мозга?

Я уже нашел такое место в интернете. Это сайт Викиум. На нем есть огромное количество тренажеров для развития ваших способностей. Есть разные уровни сложности. Все применяемые методики развития мозга научно обоснованы. Переживать не о чем.

Очень важно, что вы не просто бездумно выполняете задания, как вам хочется. На сайте в вашем аккаунте есть личная программа развития. Вы должны придерживаться ее и идти к поставленной цели.

Я только начал двигаться по своей программе развития. Выполняю задания в течение уже примерно двух недель. Мне очень нравится. Есть какой-то азарт. Хочется выполнять упражнения с каждым разом лучше, но получается не всегда.

Вот на этом графике из расширенной статистики видно, где я сейчас нахожусь и какого результата я должен достичь.

Для мотивации есть разные рейтинги. Выполнил задание и сразу видишь, насколько ты хорош в сравнении с другими пользователями сайта.

Есть даже соревнования. Вы можете состязаться с реальными людьми в режиме онлайн, кто быстрее и лучше выполнит комплекс заданий.

При занятии на тренажерах важны:

• Регулярность;
• разнообразие;
• комплексное воздействие;
• последовательное усложнение;
• планомерность.

В общем много всего интересного, даже слишком много. И это ведь еще не всё.

Кроме тренажеров на развитие внимания, памяти и мышления, на Викиуме есть отдельные курсы, их очень много. Из доступных мне я хочу изучить в ближайшее время курс по скорочтению и мнемотехникам.

Всегда хотел уметь читать быстрее, а смысл улавливать еще лучше. А мнемотехники – позволяют научиться разным методикам, как запоминать много информации. Уже узнал одну методику. Сейчас с легкостью запоминаю до 30 предметов по порядку. Минут 5 и я запомнил))))Вообще фантастика и это не предел.

Заключение

В этой статье я рассказал вам, как тренировать свой мозг, как развивать внимание, память и мышление. И я поделился с вами своим опытом по решению этой проблемы – это тренажеры и личная программа развития на сайте Викиум.

Удовольствие не бесплатное, но мне не жаль денег для своего любимого мозга, который будет меня кормить всю оставшуюся долгую и счастливую жизнь….

Если вы также, как и я, радеете за постоянное развитие, не хотите стоять на месте и медленно увядать, то обязательно оставьте комментарий под статьей, подпишитесь на обновления моего блога. А также перейдите на сайт викиум и ознакомьтесь с предложениями очень внимательно.

Всем пока и до скорых встреч.

С уважением, Абдуллин Руслан